Kada jūsų periodas daro jus labiausiai pavargusį? Viskas, ką norėsite padaryti, tai „Neužmigti“ šioje jūsų ciklo dalyje

Sergejus Filimonovas / Stocksy

Kada jūsų periodas daro jus labiausiai pavargusį? Viskas, ką norėsite padaryti, tai „Neužmigti“ šioje jūsų ciklo dalyje

Autorius Georgina Berbaris 2018 m. Gruodžio 27 d

Yra keturi 28 dienų menstruacinio ciklo etapai, tačiau yra tik vienas, kuriame galiu užtikrintai pasakyti, kad jaučiuosi kaip rudasis lokys kaip žmogaus atitikmuo. Turiu tai omenyje, kad nebūčiau supykęs, jei galėčiau tiesiog pereiti į žiemos miego režimą, kol pasibaigs šis konkretus etapas - kad tai kiek mane pavargo. Aš žinau, kad jautiesi manimi dėl to: visada yra viena atskira mėnesio dalis, kai mėnesinės verčia jaustis labiausiai pavargusiam, o taip, tai erzina, bet bent jau, kai suprasi modelį, būsi kur kas labiau pasiruošęs. susitvarkyti, kai tavo vokai pradeda sunkėti.



lyties pozicijas moteris ant viršaus

Visų pirma, jei jūs nežinote, išsiaiškinkime, kokie iš tikrųjų yra keturi menstruacinio ciklo etapai: 28 dienų ciklas prasideda menstruacijomis (dar žinomos kaip pirmąją dieną, kai jums kraujuota arba „pasireiškia mėnesinės“), Paprastai tai trunka nuo trijų iki septynių dienų ir iš esmės sutampa su antrąja jūsų ciklo dalimi, vadinama folikulo faze, kitaip tariant, tarp „pirmosios mėnesinių dienos“ ir „kai jūs pradedate ovuliuoti“, kaip nurodoma „Healthline“. Remiantis Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, trečioji jūsų ciklo dalis yra jūsų ovuliacijos fazė (arba ovuliacija), kuri yra tada, kai esate vaisingiausia. Galiausiai, tai yra liutealinė fazė, į kurią dažniausiai patenka nelygūs hormonai, kurie dirba tam, kad grąžintų jus į savo ciklo pradžią - menstruacijas / kraujavimą - kad vėl galėtumėte padaryti visą prakeiktą.

Gifas

Taigi kada tiksliai per tuos keturis etapus privalote jaustis mieguisti? Žinoma, kiekvienas yra skirtingas ir kiekvienas kūnas turi savų niuansų, tačiau paprastai mieguistumas piko metu būna menstruacijose arba jūsų ciklo kraujavimo fazė, sako dr. Janelle Luk, Niujorko „Generation Next Fertility“ įkūrėja ir medicinos direktorė. Miestas. Jūsų mėnesio laikas, „Crimson Tide“, geroji „teta Flo“ - kad ir kaip jūs tai vadintumėte, ši jūsų ciklo dalis gali jus išties mieguisti, nes kraujavimo metu dažniausiai būna mažai hormonų estrogeno ir progesterono, todėl galite paliekant jūsų kūną labai pavargusį.

„Sunkus mėnesinių kraujavimas sukelia papildomą letargijos ir nuovargio jausmą“, - el. Paštu el. „Svarbu nepamiršti patirti nuovargio lygį ir bėgant laikui jį stebėti.“

Paprasčiau tariant, šioje ciklo dalyje jūsų kūnas daro daug paviršiaus. „Šią savaitę jūsų energija yra mažiausia jūsų cikle ir jūs galite jaustis pavargęs bei atsitraukęs“, - „Mindbodygreen“ rašė hormoninės sveikatos ir funkcinės mitybos trenerė Nicole Jardim. „Galbūt norėsite ilsėtis daugiau nei įprastai ar net atsipūsti.“

Valentino dienos zodiakas
Gifas

Vis dėlto čia yra šis dalykas: Jardimas pripažino, kad daugeliui žmonių to padaryti neįmanoma ištisas poilsio diena poilsiui ir savęs priežiūrai - tačiau, rašė sveikatos trenerė, net ir šiek tiek prastovos prisiregistravę prie savo kūno ir tylėdami, šioje ciklo dalyje galite padaryti gerą pasaulį. „Jei jums trūksta laiko, jūsų poilsio laikas gali atrodyti net kaip trumpas pasivaikščiojimas ar trys minutės gilaus kvėpavimo“, - pasiūlė Jardimas.

Be to, jei jaučiatės visiškai nusivylę, kaip blah jaučiate mėnesines, jau nekalbant apie tai, koks nepaprastai nepatogus tai gali būti, išbandykite savo menstruacijų ciklą iš kitos perspektyvos. Kaip rugpjūčio mėn. „Elite Daily“ pasakojo Gina Rodriguez, jūsų, kaip moters, galia slypi jūsų kūno sugebėjime turėti mėnesinių: „Aš jaučiuosi taip, kad [moterys] gimė pripratusios žinoti ir tikėti bei būti gerai tuo, kad mūsų supervalstybė, ty laikotarpis, kuris priverčia mus gimdyti, o tai reiškia, kad vienintelė priežastis, dėl kurios bet kuris iš vyrų yra čia, prasideda dėl mūsų. Tai baugina žmones. Ir aš turiu omenyje vyrus. Nes mes galingi “.

Ir BTW, jei tu sekinančiai išsekęs bet kuriame jūsų ciklo taške iki taško, kur jūsų kūnui tai neatrodo normalu, daktaras Lukas rekomenduoja apie tai pasikalbėti su jūsų OBGYN. „Yra ir kitų pagrindinių sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti padidėjusį išsekimą, - sako ji„ Elite Daily “, - anemiją (dažniausią geležies trūkumo priežastį) arba nepakankamai aktyvų skydliaukę (hipotireozę)“.