Geriausios jogos pozos, skirtos meditacijai, yra labai paprastos ir padės rasti vidinę ramybę

Mosuno / Stocksy

Geriausios jogos pozos, skirtos meditacijai, yra labai paprastos ir padės rasti vidinę ramybę

Autorius Georgina Berbari, 2018 m. Kovo 28 d

Kai reikia naršyti sudėtingesnes situacijas, kurias dažnai užklumpa gyvenimas, meditacija iš tikrųjų yra žaidimų (ir smegenų) keitiklis. Ir nors nėra tinkamo ar netinkamo sąmoningumo ugdymo būdo, yra jogos pozų, leidžiančių šiek tiek lengviau susikaupti ir stebėti savo mintis ilgą laiką. Daugybė asanų, sudarančių fizinę jogos praktiką, yra viena jogos pozos, skirta medituoti: ji pagyvins raumenis, paskatins geresnę laikyseną ir sukurs mintį, kai susitelksite į gilų, pastovų kvėpavimą.



Prieš atskleisdamas jums taip sakralią pozą, kuri taps jūsų naujuoju BFF per jūsų meditacijos seansus, pakalbėkime apie galingą nuoseklaus sąmoningumo praktikos pranašumus tiek jūsų smegenims, tiek kūnui. Meditacija gali padėti sumažinti stresą, pagerinti miegą ir netgi sustiprinti savivertę. Be to, tik kelios trumpos kasdienės meditacijos minutės tiesiogine prasme gali sutirštinti pagrindines jūsų smegenų sritis ir pagerinti bendrą jūsų psichinių kelių funkciją, taigi suteiks jums neįkainojamų priemonių susidoroti su sunkesnėmis gyvenimo situacijomis.

Nors meditacija iš pradžių gali būti šiek tiek bauginanti, kai tik įsitrauksi į ritmą, greičiausiai būsi užsikabinęs, kaip gerai tai leidžia jaustis. Mano draugai, jogos pozos, nuolat palaikančios jūsų sąmoningumo praktiką, yra be galo paprastos ir suprantamos.

Jei praktikuojate meditaciją solo, geriausia jogos poza, palaikanti minčių, kylančių iš jūsų galvos erdvės, srautą ir stebėjimą, yra lengva pozuoti - arba sukhasana, sanskrito kalba.

Joga su Adriene „YouTube“

Remiantis „Art of Living“ fondu, „sukha“ reiškia laimę, o „asana“ reiškia laikyseną - taigi jūsų einanti į meditacijos poziciją pažodžiui reiškia „laiminga poza“. Puikiai tinka, ne? Aš nežinau apie tave, tačiau pasinėrimas į palaimingą meditaciją tikrai yra viena iš mano laimingų vietų.

Jūsų kūnas taip pat tikrai jaučiasi taip, kaip jaučiasi ši poza. Kryžminių kojų padėtis sumažina spaudimą pilvui ir palaiko tiesią jūsų nugarą ir dėmesį, nekviesdama jokios nereikalingos kūno įtampos į jūsų meditacinę būseną. Sėdėti stačiai, o ne gulėti, yra optimalu meditacijai, nes tai leidžia energijai laisvai tekėti stuburo link ir visą jūsų kūną atpalaiduoja, tačiau yra dėmesinga.

„Yoga International“ atskleidžia, kad sėdimos pozos taip pat skirtos palaikyti sudėtingą jūsų proto darbą. Patikėkite ar ne, jūsų smegenys ir stuburas turi artimus, intymius santykius, o sėdėjimas stabiliai ir užtikrintai, tačiau lengvai ir švelniai suteikia šiems stipriems santykiams.

romantiška sekso pozicija

Lengva poza pritraukia visą jūsų kūną, o tai leidžia mintims imituoti tą patį pastovumą ir paprastumą.

Bevardis jogos projektas „YouTube“

Sėdėdami sukhasanoje ir ruošdamiesi meditacijai pradėkite keletą gilių, lėtų ir plačių kvėpavimų. Baigę keletą ujjayi kvėpavimo raundų, leiskite įkvėpti ir iškvėpdami grįžti į normalų tempą ir paprasčiausiai pasimėgauti esamos akimirkos akimirka, leisdami viską, kas jums nepatinka.

Svarbu atsiminti, kad nors ir lengva pozuoti, gerai, lengvai daugeliui žmonių, be abejo, vis dar reikia imtis atsargumo priemonių (kaip ir bet kurios fizinės jogos pozos atveju). Anot „Yoga Outlet“, nors sukhasana gali būti labai paprasta, visiems pažįstama, kasdieniška pozos rūšis, laikui bėgant ir su amžiumi nuolat sėdint kėdėse, gali būti sunkiau tinkamai rasti savo kelią į šią asaną.

Jei pastebite, kad jūsų klubai yra šiek tiek per ankšti ir jie neleidžia jums lengvai kišti kojų, galite pakeisti asaną pridėdami bloką ar antklodę po sėdinčiais kaulais. O jei jus kamuoja kelio trauma, prieš medituodami šioje asanoje, būtinai pasitarkite su gydytoju arba patyrusiu jogos instruktoriumi.

Suradę patogumą, saugumą ir saugumą lengvai pozuojate, akimirksniu galėsite pereiti į protingą ir ramią būseną. Laimingi medituoji, jogai!