Geriausios pilvo pūtimo jogos pozos greitai pašalins jūsų skausmą

„Clique Images“ / „Stocksy“

Geriausios pilvo pūtimo jogos pozos greitai pašalins jūsų skausmą

Autorius Georgina Berbaris 2018-04-11

Būdamas išpūstas, tai labai nemalonių kūno pojūčių sąrašas. Vidurių pūtimą ir dusulį gali sukelti daugybė kaltininkų, todėl lengvai pasiekiamos nereceptinės tabletės ir priemonės, kad nuramintų skrandį. Bet viena jogos poza gali būti tik natūralesnis atsakymas palengvinant jūsų diskomfortą. Geriausia išsipūtimo jogos poza yra labai paprasta ir, mano manymu, yra daug efektyvesnė nei pasikliauti patikimu „Tums“ buteliu, kad išgelbėtumėte išpūstą skrandį.



Nesvarbu, ar jūs per mažai dominavote desertu, valgėte per daug sūrus ar per daug greitaiarba kenčiate nuo nemalonių lengvo vidurių užkietėjimo ar rūgšties refliukso atvejų, pilvo pūtimas vienaip ar kitaip pasireiškia beveik visiems. Jums gali atrodyti, kad maistas tiesiog reiškia, kad kelias valandas sėdite skrandyje, o gal jaučiate, kad esate nerūpestingas keturis mėnesius nėščia - tačiau būsimas jūsų kūdikis yra ne tokia miela dujų kišenė.

Nebijokite mažylio, mano draugai. Mano atsainiai šališkos jogos instruktorių nuomone, ten yra jogos pozos viskas kad jus vargina, - ir joga turi daugybę asanų, palengvinančių dują ir pilvo pūtimą bei švelniai virškinančią virškinimą teisinga linkme.



Didžiausia pilvo pūtimo priežastis yra sėdimasis stuburo posūkis - arba ardha matsyendrasana, Sankrit -, kuris iš esmės yra virškinimo gerinimo ir linkusio į jūsų skrandį malonumas.

Joga Shala „YouTube“

Kūno judėjimas per sėdimą stuburo posūkį, kai esate nemaloniai išsipūtęs, bus naudingas jūsų kūnui keliais būdais, ir taip, tai tikrai padės jūsų pilvui grįžti į normalią turinio būklę. Pradedantiesiems ši asana prailgina ir iš naujo suderina stuburą, kuris gali neatrodyti panašus į pilvo pūtimą, tačiau tinkama laikysena yra būtina virškinimo sistemai, nes kūnas yra suprojektuotas tinkamai virškinti maistą vertikalioje padėtyje.



Yra žinoma, kad jogos pasisukimai pagerina bendrą virškinimą, nes tokiu būdu kūno sugniuždymas iš esmės verčia jūsų sistemą, nes nėra geresnės frazės, šiek tiek judėti. Jei jaučiamas skanus maistas, kurį valgėte per tuos patiektus pietus darbe vis tiek sėdint skrandyje iki namo grįžimo, ardha matsyendrasana gali būti geriausias būdas pakreipti virškinimo sistemą tinkama linkme.

Sėdimi stuburo posūkiai taip pat skatina šviežią kraujotaką visame kūne, o tai padės pašalinti toksinus, kurie prisideda prie jūsų išsipūtimo. Pagalvokite apie tai taip: kol sukiesi, iš tikrųjų esi mažinantis kraujo tekėjimas į jūsų virškinimo organus. Bet kai ateini pozos, jūs skatinate visiškai naują kraują keliauti į savo virškinimo organus, papildyti juos ir leisti jiems dirbti išpūstą pilvą.

Kai esate sėdimas stuburo posūkis, jums gali pasidaryti šiek tiek sunkiau kvėpuoti, ypač jei nesate įpratę tokiu būdu gniaužti savo kūno.

Jogos gyvenimo būdas su Melisa „YouTube“

Tačiau svarbu visą laiką palaikyti giliai, netgi įkvėpti ir iškvėpti, kad galėtumėte naudotis visa asanos nauda.

Įkvėpdami pratinkite pratęsti stuburą. Apsimesti, kad yra įsivaizduojama energijos linija, nupiešianti galvos vainiką aukštyn, leidžianti augti aukštesnei. Iškvėpdami pažiūrėkite, ar galite susukti savo kūną a mažai truputį giliau į pozą, nes tai gali palengvinti nuolatines dujas, kurios prisideda prie jūsų pilvo pūtimo.

turėjęs galią paskelbti karą

Visų pirma, atminkite, kad visada klausykite savo kūno. Gera mesti iššūkį sau ir pažiūrėti, ar galima gilintis į posūkį, tačiau jei jaučiate kokį nors skausmą ar traukiančius pojūčius, būtinai imkitės reikalų lėčiau. Be to, jei turite kokių nors nugaros problemų ar traumų, darykite atsargiai šią asaną ir prieš palengvindami pilvo dieglius, pasitarkite su gydytoju ar patyrusiu jogos mokytoju.

Tačiau kai jums bus aišku, kaip saugiai praktikuoti ardha matsyendrasana, tai gali tapti jūsų visų laikų mėgstamiausiu būdu išvaryti tą baimę.