Geriausias laikas daryti jogą ryte, todėl nuleiskite savo telefoną ir išmeskite savo kilimėlį

Mosuno / Stocksy

Geriausias laikas daryti jogą ryte, todėl nuleiskite savo telefoną ir išmeskite savo kilimėlį

Autorius Georgina Berbaris 2018 m. Liepos 17 d

Galbūt to net nesuvokiate, tačiau gana tikėtina, kad savo rytinėje rutinoje pasirinkote keistą įprotį: Tuoj pat, atidarę akis, be proto pradedate slinkti telefone ir tikrinti per naktį susikaupusius pranešimus. Skambinti varpelį? Tikrai nesate vienišas, bet jei bandote nutraukti savo sceną, kuriai aš esu rodomas ekrane, geriausias laikas užsiimti joga gali būti tiesiog tinkamas pabudus, kad galėtumėte pripildyti savo kūną ir protą geros energijos krūviais. , o ne pavydas, ar pyktis, ar susierzinimas, ar dar kas nors, kas gali sustoti per „Instagram“ ar „Twitter“.

Pagalvokite apie tai: kaip pasaulyje socialiniai tinklai galėtų absorbuoti tobulai kuruojamus kitų žmonių gyvenimus, prieš tai, kai jūsų smegenys net turi laiko ryte suformuluoti savo mintis, bet kokiu būdu būti geri savo psichinei būklei? Na, atsakymas yra ne: slinktis iškart po snaudimo niekada neturėtų būti jūsų rytinės rutinos dalis, nes tai gali priversti jus jaustis visiškai apimtą streso ir priblokšti, kol jūsų diena net neturėjo progos pradėti.

Žinoma, jūsų išmanusis telefonas gali priversti jus jaustis „sujungtu“ su išoriniu pasauliu, tačiau jūs padarysite stebuklus dėl savo psichinės sveikatos, jei ekrano laiką pakeisite sveikinimais nuo saulės.

Gifas

Lėtiniams saulės atokaitos vaikams geriausias laikas užsiimti joga yra ryte, iškart atsibudus. Meditaciniai praktikos aspektai bus toks gaivus minčių neturinčio žiniasklaidos vartojimo pakeitimas, dėl kurio jūs atėjote atitraukti dėmesį nuo ryto.

ar esu pasirengusi rimtiems santykiams

Joga ryte sukuria neįtikėtinai didelę energijos vibraciją visoje jūsų būtybėje, kuri liks su jumis visą dieną. Anot LIVESTRONG, rytinė jogos praktika yra puikus būdas pradėti nuo visiškai švaraus, gaivaus šiferio ir „paruošti savo kūną dienai“.

Kvėpavimo ir judesio derinys meditaciniu būdu ramina ir sutelkia jūsų mintis, leisdamas jums ugdyti dėkingumą už paprastus dalykus gyvenime, tokius kaip jūsų gebėjimas laisvai įkvėpti, iškvėpti ir judėti. Ar tai neatrodo kaip gražiausias būdas pradėti savo dieną? Dar daugiau, jogos atlikimas pirmiausia ryte gali būti puikus būdas priminti sau apie tai, kad kiekvieną dieną užsibrėžai tikslą, kurio tikslas - ugdyti produktyvumą ir psichinį aiškumą, kurio reikia norint pasiekti visus savo tikslus artimiausią dieną. Ar tas atsitiktinis medas, kurį suklupote savo slinkties sagos gilumoje, daro ką nors už jus? Huh? (Jūs neprivalote į tai atsakyti.)

Ashley Graham kūno pozityvumas

„Ekhart Yoga“ teigimu, jei per naktį raumenys tapo standūs, ryto jogos srautas tuo lengvai pasirūpins. Be to, išleidimo angos užrašai, šiek tiek pajudėję prieš valgydami pusryčius, padarys jūsų virškinimo stebuklus, jau neminint energijos, kurią suteikia jūsų praktika, gali tiesiog padėti jums jaustis šiek tiek mažiau priklausomiems nuo jūsų „nekeičiamo“ kavos puodelio. (Aš pasakiau „gali“, gerai?).

Ir BTW, nėra jokios taisyklės, kuri jums pasakytų turėti atlikti pilną jogos srautą, kai tik iškeliate iš lovos, kad pasinaudotumėte šia nauda.

Gifas

Jūsų rytinė jogos praktika gali būti absurdiškai paprasta; Heck, tai gali būti sudaryta tik iš vienos pozos - tai yra daugiau nei pakankamai! Viskas, kas svarbu, yra tai, kad jūs nurodote, kad įdėkite ant savo kilimėlio tyčia, giliai įkvėpkite ir išlikite šalia.

Norėdami pradėti savo dieną, pabandykite prapjauti kelis saulės pasveikinimo raundus, po kurių atsisėskite stuburo pasisukimas, švelnus energijos pakaušis ir apverskite kai kuriuos dalykus (pvz., Galvos ar rankos stovą), jei jaučiatės ~ feisbuke ~. am Jei šios pozos ryte jaučiasi šiek tiek per daug įsijautusios į pirmąjį dalyką, paprasčiausiai ilsėdamiesi lengvai pozuodami, laikydamiesi kojų iki sienos ar vaiko pozos, atlikdami diafragminį kvėpavimą, pakvies tiek daug palaimos į jūsų rytą, be jokio pridėtas stresas.

eteriniai aliejai nuotaikai pakelti

Visų pirma, visada klausykite savo kūno ir duokite jam būtent to, ko jis reikalauja. Jūsų intuicija žino, kaip turėtumėte pradėti dieną, ir bet kokia Laikas, per kurį galite pasimėgauti sąmoningumu, tikrai bus geresnis nei gaišti savo brangias ryto minutes socialiniame kanale.