Priežastys pradėti šiandien: 9 būdai, kaip dirbti, bus naudingi jūsų sveikatai

Studijos firma

Priežastys pradėti šiandien: 9 būdai, kaip dirbti, bus naudingi jūsų sveikatai

Sarah Midkiff, 2015 m. Spalio 2 d

Iki šiol dauguma žmonių žino, kad treniruotės turi ne tik svorio, bet ir svorio mažinimo naudą. Bet ar žinojai, kiek daug naudos turi? Tai ilgas sąrašas.



Jei po darbo ar klasės atidėjote sporto salės treniruotes, galbūt norėsite dar kartą apsvarstyti.

1. Tai pagerina jūsų nuotaiką.

Anot Mayo klinikos, treniruotės sporto salėje ar žvalus pasivaikščiojimas gali padaryti jūsų nuotaikos ir bendros savijautos stebuklus.



Kaip? Mankšta stimuliuoja įvairias chemines medžiagas jūsų smegenyse, todėl galite jaustis laimingesni ir labiau atsipalaiduoti.



2. Tai padidina jūsų energijos lygį.

Tai gali atrodyti šiek tiek prieštaringai, tačiau reguliarus mankštinimasis gali suteikti energijos, reikalingos labai daug.

ką pasakyti į pasimatymą

Kai užsiimate reguliaria fizine veikla, padidėja jūsų raumenų jėga, efektyviau veikia širdies ir kraujagyslių sistema, taip pat kvėpavimo sistema. Kai kūnas dirba efektyviau, visą dieną turite daugiau energijos.

3. Tai leidžia geriau miegoti naktį.

Ar negali atrodyti, kad naktį užmigsi? Mankšta gali padėti greičiau užmigti ir paskatinti gilesnį miegą.

Taigi, jei norite sugauti šiek tiek zZz, galbūt norėsite pasilenkti sporto salėje arba dar kartą apsilankyti mėgstamame bėgimo maršrute. Tiesiog įsitikinkite, kad nenaudojate mankštos prieš miegą, nes galite būti energingas, kad iškart užmigtumėte.

4. Tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.

Patikėkite ar ne, reguliari mankšta gali pastebimai padidinti jūsų pasitikėjimą savimi. Remiantis Pensilvanijos valstybinio universiteto ir žurnalo „The Adolescent Health“ atliktais tyrimais, mankšta greitai padidina žmogaus suvokimą apie jo patrauklumą, neatsižvelgiant į svorį, dydį, lytį ar amžių.

Reikia papildomo paskatinimo? Treniruotę atlikite lauke. Tyrimai parodė, kad mankšta lauke gali padidinti vitamino D kiekį.

Tik nepamirškite apsaugos nuo saulės!

5. Tai gali padėti sušvelninti nerimą.

Cheminės medžiagos, išsiskiriančios smegenyse fizinio krūvio metu, gali smarkiai sumažinti nerimo ir depresijos simptomus.

Šiuos privalumus galima pasiekti per 20 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo aerobikos pratimus.

6. Tai gali padėti pagerinti jūsų atmintį.

Ar artėja didelis egzaminas ar svarbus susitikimas? Reguliarus mankšta gali padėti pagerinti jūsų smegenų gebėjimą atsiminti ir išmokti naujos informacijos.

Ši pilateso klasė ar greitas pasivaikščiojimas ne tik pagerins jūsų atmintį, bet ir padidins jūsų produktyvumą. Tai naudinga.

7. Tai gali priversti jūsų kūrybines sultis tekėti.

Nepriklausomai nuo nuotaikos, gera sporto salės sesija gali padėti skatinti kūrybinę mintį net dvi valandas po treniruotės.

Taigi, jei atsidūrėte prie projekto ar susidūrėte su blogiu rašytojo bloku, paimkite savo bėgimo batelius ir pasidarykite tą širdį.

8. Tai gali padėti užkirsti kelią psichiniam nuosmukiui.

Dabar tai yra investicija, kurią verta atlikti.

Tyrimai rodo, kad treniruotės, ypač nuo 25 iki 45 metų, gali palaikyti ir užkirsti kelią hipokampo, kuris yra smegenų dalis, atsakinga už atmintį ir mokymąsi, degeneracijai. Tai daroma padidinant cheminių medžiagų gamybą.

Tai suteikia visiškai naują prasmę už klasikinį patarimą: „Naudokis arba prarask“.

9. Tai gali būti naudinga kitų sveikatai.

Nesvarbu, ar tai būtų pasivaikščiojimas pietų metu su bendradarbiu, ar pilateso užsiėmimas su draugu po darbo, ar grupinė klasė sporto salėje, tyrimai įrodė, kad dauguma žmonių geriau veikia aerobikos testus, kai poruojasi su treniruotės draugu.

Taigi užuot ėmęsi gerti gėrimų, griebkitės vandens butelių ir judėkite. Tavo kūnai tau padėkos.

Be to, tai puikus pasiteisinimas susitikti su draugu, dėl kurio labiau norėsite jo laikytis.