Pasak naujos studijos, miegoti dėl socialinės žiniasklaidos neverta, ir štai kodėl

„Saptak Ganguly“ / „Stocksy“

Pasak naujos studijos, miegoti dėl socialinės žiniasklaidos neverta, ir štai kodėl

Autorius Georgina Berbaris 2018 m. Gruodžio 27 d

Ar jūs kada nors atsistojote vėliau nei norėjote, nes be proto slinkote „Twitter“? TBH, aš noriu lažintis, kad dauguma žmonių tam tikru momentu (jei ne kiekvieną naktį). Aš asmeniškai esu kaltas dėl vėlyvo vakaro tviterio pernelyg dažnai. Reikalas tas, kad visiškai miegoti dėl socialinės žiniasklaidos neverta. Remiantis naujo tyrimo rezultatais, socialinės žiniasklaidos (ypač „Twitter“) skaitymas vėlyvomis nakties valandomis nėra tik blogas jūsų miego grafikas; tai tikriausiai daro gana pastebimą poveikį tam, kaip jaučiatės ir kitą dieną.



Naujas tyrimas, kuris buvo paskelbtas žurnale Miego sveikata, įtraukė daugiau nei 37 000 tweets iš 112 NBA žaidėjų nuo 2009 iki 2016 m. ir nustatė, kad žaidėjai, kurie dažnai tweets nuo 11:00 val. ir 7 val. prieš numatytas krepšinio rungtynes ​​„surinko mažiau taškų ir turėjo mažiau atkovotų kamuolių“, praneša „Huffington Post“. Kitaip tariant, vėlyvo vakaro garsinis garsas ir slinkimas ne tik sabotaguoja jūsų sugebėjimą miegoti, bet ir tiesiogine prasme kitą dieną gali jus tiesiog nutraukti.

Nors tyrėjai iš tikrųjų nustatė, kad NBA žaidėjai, užsiimantys vėlyvą nakties tviterį, rodė prastesnius žaidimų rezultatus nei tie žaidėjai, kurie prieš miegą nelaikė „Twitter“, tyrimo autoriai taip pat pažymėjo, kad vėlyvo vakaro tviteriai grojo vidutiniškai du Minutėmis mažiau krepšinio žaidimų, palyginti su ne tviteriais, „galbūt todėl, kad treneriai galėjo pamatyti skirtumą tarp pailsėjusių ir ne tokių žaidėjų“, - rašo „Huffington Post“.



Gifas

„Kalbant plačiau, vėlyvos nakties socialinės žiniasklaidos veikla gali būti naudinga bendroji priemonė, padedanti atimti miegą kituose socialiniuose, profesiniuose ir fiziniuose rodikliuose,“ - teigė tyrimo autoriai. Vertimas: Net jei nesate NBA žaidėjas, vėlyvo vakaro slinktis greičiausiai nedaro jums jokios naudos.



Aš nežinau apie tave, bet neabejotinai jaučiu, kad mano produktyvumas (tiek darbe, tiek apskritai) imasi reikšmės, kai pavėluoju į bet kurią socialinės žiniasklaidos platformą ir, priešingai, kai išjungiu telefoną ir iš tikrųjų teikdamas pirmenybę miegui, jaučiuosi kruopščiausia, subalansuota deivė, vaikščiojanti šia žeme.

Gifas

Aš tai suprantu. Šiomis dienomis yra per daug lengva atsitiktinai paguldyti telefoną į lovą su savimi ir atsipalaiduoti naudojant „Instagram“ selfius ir „Twitter“ memes - o prieš tai sužinojote, yra 2 val. Ryto ir jūs turite atsikelti per keturias valandas. Mes visi ten buvome, bet galbūt gali būti verta pasiryžti šiek tiek paskambinti socialinėje žiniasklaidoje naujaisiais metais.

Galų gale, ne tik slinkimas vėlai vakare gali užmerkti akį: Nesenus tyrimas, paskelbtas medicinos žurnale „Acta Paediatrica“ parodė, kad naudodamiesi socialine žiniasklaida net tiek vieną valandą per dieną gali neigiamai paveikti jūsų miego grafiką. Yikes.

kultūra ir atlikimas

Bet sprendimas čia nebūtinai turi būti viskas arba nieko, kaip ryžtasi niekada nesinaudoti socialine žiniasklaida ir nenaudoti savo telefono. Galbūt tai gali būti taip paprasta, kaip pradėti nuo vienos dienos per savaitę, kai jūs padarote laikiną pertrauką iš socialinės žiniasklaidos, kai paprastai galite slinkti, kad praleistumėte laiką, pavyzdžiui, metro. O gal galėtumėte miegoti laikyti telefoną kitame kambaryje ir vietoj jo naudoti gerą senamadišką žadintuvą. Čia nereikia drastiškų pokyčių - laikykitės to, ką žinote, ką sugebate įgyvendinti, o visa kita atsidurs savo vietoje.