Kaip kiekvieną dieną būti labiau pasitikinčiam savimi, stebint šiuos 9 mažuosius gyvenimo tarpus

„Shutterstock“

Kaip kiekvieną dieną būti labiau pasitikinčiam savimi, stebint šiuos 9 mažuosius gyvenimo tarpus

Autorius Julia Guerra 2017 m. Spalio 12 d

Henris Fordas kartą pasakė: „Ar manote, kad galite, ar manote, kad negalite, esate teisus“. Šiame sakinyje sukaupta tiek daug išminties, nes ji yra tiesa. Nesvarbu, ką užsibrėžėte pasiekti gyvenime, pasitikėjimo savimi stoka beveik visada privers jus išgyventi. Kas netikės savimi? Problema ta, kad panašus į meilę sau ir tikrą laimę, visiško, besąlyginio pasitikėjimo savimi siekimas yra vidinė kova. Iššūkis tiesiog pabusti ryte su šypsena veide, jau nekalbant apie 100 procentų nenugalimą. Supraskite, kad tapti labiau pasitikinčiam savimi gali būti sunku, tačiau tai nėra neįmanoma, o dauguma žmonių nėra savimi pasitikintys iš prigimties. Nepaisant to, jūs tikrai galite ištirti, kaip labiau pasitikėti savo kasdieniu gyvenimu, tiesiog įgyvendindami keletą nedidelių pakeitimų.



Aš jau esu tai sakęs ir vėl pasakysiu: apsigalvok, pakeisk savo pasaulį. Daugelis iš mūsų net neįsivaizduoja, kiek daug galios mūsų protas turi mums ir kaip mes gyvename savo gyvenimą. Svarstykite, kiek kartų per dieną sakote: „Aš negaliu“ arba „Tai per sunku“. Mes pasineriame į negatyvą, nes abejoti savimi ir kritikuoti lengva; dėl tam tikrų priežasčių sunku vienareikšmiškai tikėti savimi.

Pasitikėjimas savimi nėra natūralus, tačiau to galima išmokyti ir praktikuoti. Čia yra keletas būdų, kaip labiau pasitikėti savimi kasdieniame gyvenime.



1. Pradėkite sakydami „Labas“

Gifas

Mano manymu, viena bauginančių situacijų, kokią aš kada nors patyriau, buvo buvimas minios nepažįstamų žmonių kambaryje ir kova sugalvoti ką pasakyti.



Aš manau, kad mes visi ten buvome - nesvarbu, ar grupėje, ar vienas su kitu su kuo nors nepažįstamu. Bet kaip aš matau, kiekvienas jūsų draugas, kurį dabar turėjote, tam tikru momentu buvo jums nepažįstamas. Taigi, jei esate linkęs priblokšti tokio tipo situacijas, UCLA medicinos mokyklos psichologijos profesorius dr. Seanas D. Youngas pataria pradėti nuo mažų žodžių, tariant nepažįstamiems žmonėms.

Jis pasakoja „Elite Daily“,

Atsisveikinkite su nepažįstamu žmogumi, kai einate pro šalį, jei bandote įveikti drovumą.
Tada pagalvokite apie tai, ką atlikote, ką planavote padaryti. Tai aš vadinu neurohacku.

2. Pasijauskite nemaloniai

Manau, kad tai visiškai nesąmonė, bet tai taip pat kažkas, ko niekas nenori girdėti. Vienintelis būdas bet kuriam iš mūsų išmokti pasitikėti savimi situacijose, kurios kitu atveju priverstų mus jaustis nepatogiais ar nepilnaverčiais, yra pasinerti į nežinią ir jaustis gerai.

Dr Danielle Forshee, LLC sako „Elite Daily“, kad kuo labiau prisitaikysime ir tapsime jaukūs savo aplinkoje, tuo mažesnė tikimybė, kad išsiversime iš jų. Toks elgesys sukuria tai, ką Forshee vadina „nerviniais keliais“, kurie verčia mus nusiraminti.

Ji tęsia,

paskambinęs kažkokiam tėčiui
Jei mes netempiame savęs reguliariai ir darome veiksmus, kurie mums kelia nepatogumų, mes nesukursime naujų neuroninių kelių ir skirtingų būdų pamatyti pasaulį ir save.
Pasitikėjimą sustiprina mūsų sugebėjimas parodyti sau, kad esame pajėgūs ir kompetentingi savo aplinkoje, būdais, kurie nėra tipiška mūsų kasdienybės dalis.

3. Suteikite sau pelnytą kreditą

Gifas

Aš lengvai galėčiau tau pasakyti: „Tu nuostabus, neleisk niekam pasakyti kitaip“. Tačiau kol neišvardinsite bent trijų dalykų, kuriuos nuoširdžiai mylite ar žavitės, tikėtina, kad vis tiek nepatikėsite manimi.

Pasitikėjimas savimi yra tik dar viena meilės savimi forma, ir norint pasiekti bet kurį iš jų, reikia mokėti atpažinti ir turėti savo stipriąsias puses.

Heather Monahan, moterų teisių suteikimo ir verslo ekspertė, mentorė ir pranešėja, „Elite Daily“ sako, kad kiekvienas turi savo mėgstamą atributą, kurį reikėtų atpažinti ir įvertinti. Jei abejojate, koks gali būti geriausias jūsų bruožas, Monahanas siūlo paprašyti draugo parodyti tai jums.

4. Nebijokite paprašyti to, ko norite

Gifas

Yra nesąmonė, tada pasitikėjimas savimi. Priešingai populiarių įsitikinimų, jie nėra sinonimai.

kur vaikinai mėgsta bučiuotis

Jei norite gauti tai, ko norite, neprivalote būti drąsus, tačiau turite prisistatyti taip, kad tai būtų verslas. Atsistokite tiesiai, pažvelkite žmonėms į akis ir praneškite jiems, kad neatsakysite už atsakymą (bent jau dėl protingumo).

Monahan yra visiškai teisinga sakydama, kad gyvenime jūs visada gausite tik tai, ko drąsiai prašote. „Jei tu to nepadarysi, - priduria ji, - kažkas tai padarys“.

5. Siurblys sau

Gifas

Kai man labai reikia sustiprinti pasitikėjimą savimi, aš visada paskambinu savo vyrui ar mamai greitai pasikalbėti. Puiku, kai galėsite paskambinti draugui prieš darbo pokalbį ar pristatymą, tačiau tuo atveju, jei jūsų gyvenimo būdo nėra, turėtumėte keletą patarimų žodžių ar papildomą grojaraštį, kad užtikrintumėte pasitikėjimą savimi ir paleistumėte.

„Prieš eidamas į bet kurią užduotį, gerai pagalvoju“, - „Elite Daily“ pasakoja Monahanas. „Man tai nukreipia Beyoncé Sasha Fierce. Klausykite muzikos, kuri jus sužavėjo, pagalvokite apie laiką, kai pasiekėte ką nors daugiau nei svajonės; įsikibk į tą jausmą ir leisk jam per tave spindėti “.

6. Nepamirškite neigiamo savęs aptarimo

Dabar, kai mes sugalvojome keletą kalbėjimo taškų, kuriais reikia kreiptis, kai jaučiamės ypač savimoningi, atėjo laikas spręsti neigiamas savikalbes.

Mes visi dėl to kalti. Kai mums pateikia situaciją ar užduotį, kuri, mūsų manymu, peržengia mūsų įgūdžių rinkinį, pradinė reakcija yra sutelkti dėmesį į savo silpnybes, o ne žaisti į stipriąsias puses. Tiesa, kad niekas nėra tobulas ir ne visi dėl to stengiasi. Mažiausiai, ką galime padaryti, tai išbandyti viską, ką galime, ir suvokti, kad nesėkmė nėra silpnumo požymis; tai galimybė išmokti ko nors naujo.

Jamie Price, sveikatingumo ekspertas ir „Stop, Breathe & Think“ įkūrėjas siūlo, kad parašytume neigiamą komentarą, kuris sklinda per galvą.

Jis pasakoja „Elite Daily“,

Jei [jūsų mintys] neduoda rezultatų, skirkite šiek tiek laiko, kad pakeistumėte jas į naudingesnius mąstymo būdus.
Paprastas kažko, pvz., „Aš neturiu disciplinos“, pakeitimas į „drausmė man buvo iššūkis, tačiau aš dirbu prie jos“, gali turėti didelę įtaką.

7. Apkabink savo kivirčus

Gifas

Jei galite nuoširdžiai pasakyti, kad didžiuojatės savo keiksmažodžiais ir nepakartojamų savybių, padarančių jus tuo, kas esate, suma, esate pusiaukelėje. Kaip pasakytų Madeline Familia, „apimk tave kosmopolitą“.

„Creative Voices PR“ generalinis direktorius ir įkūrėjas sako „Elite Daily“, kad taip svarbu „priimti tai, kas daro jus kitokius“.

Ji tęsia,

Nesvarbu, ar tai jūsų plaukų tekstūra, odos spalva, akcentas, kūnas ir kultūra, mylėkite visas savo unikalias savybes ir niekada nepalyginkite savęs su kitais.
Priėmę savo unikalius požymius, turėsite geresnius santykius su savimi ir pozityviau vertinsite save.

Mūsų individualumas yra tai, kas daro kiekvieną iš mūsų ypatingą. Kai jūs galite priimti tai, kas daro jus kitokius, tai padarys ir kiti.

draugai sakydami, kad myliu tave

8. Teigiama kanalo energija

Gifas

Ar kada nors girdėjai apie traukos dėsnį? Aš žinau, kad tai gali pasirodyti kaip labai senatvės ir atvirai dvasinga, tačiau aš asmeniškai tikiu, kad jūsų suteikta energija yra jūsų gaunama energija.

Mano draugai, dėl geros savijautos yra dalykas. Tai nėra klišė ir ji peržengia stereotipinę hipių mantrą. Teigiama energija yra mąstysena.

Motyvacijos pranešėjo ir filantropo Soulaima Gourani teigimu, norint gydyti pasitikėjimą savimi svarbu turėti „gyvą“ energijos jausmą.

Ji pasakoja „Elite Daily“,

Žmonės maitinasi energija. Jei rodote jaudulį ir džiaugsmą, ta energija gali perduoti imtuvui, priversdama pasirodyti ir galiausiai jaustis labiau pasitikinti savimi.

9. Praktikuoji meditaciją

Meditacija padeda įsitvirtinti vidiniame jūsų proto darbe. Kai bandote išaiškinti savo neužtikrintumą, kartais viskas, ko jums reikia, yra rami erdvė ir daug vidinio žvilgsnio.

„The DeRose Method“ konsultantas Gustavo Oliveira pasakoja „Elite Daily“,

Meditacija gali padėti ugdyti savimonę, o tai savo ruožtu padės išmokti mokytis savęs ir leis pamatyti, iš kur gali kilti jūsų neužtikrintumas.
Kasdienė meditacija gali padėti suvokti, kas būtent sukelia jūsų baimes ir žemą pasitikėjimą savimi. Kai suprantate, kas yra tie veiksniai, stengiatės pakeisti savo požiūrį ir elgesį.

Nuvalykite rankas per galvą, nuneškite rankas į širdies centrą ir pakartokite po manęs: „Namaste“ pasitikėk visą dieną.