Kaip nustatote emocines ribas pasimatymams? 5 moterys atskleidė savo paslaptis ir aš bijau

Aleksejus Kuzma / Stocksy

Kaip nustatote emocines ribas pasimatymams? 5 moterys atskleidė savo paslaptis ir aš bijau

Autorius Rebecca Stiprus 2019 vasario 5

Kalbant apie sveikus santykius, vienas žodis, kuris vėl ir vėl kyla, yra ribos. Tai gali atrodyti ir prieštaringa: juk tikslas nėra priartėti prie to, kurį myli, o ne atsiriboti nuo jų? Taigi kaip nustatyti emocines ribas pasimatymams nekeliant sienų į viršų? Tiesa yra tai, kad ribos gali būti tai, kas galiausiai sustiprina jūsų ryšį, sustiprindama jūsų savijautą. Kai juos nustatote, jūs iškeliate savo poreikius, norus ir jausmus kitam reikšmingam asmeniui, o proceso metu sukurkite precedentą, kaip norite būti elgiamasi, tuo pačiu apsaugodamas save nuo emocinės žalos.



kai kas nors klausia

Galbūt žinote, kaip atrodo fizinės ribos - jos apima jūsų asmeninės erdvės, privatumo jausmą ir tai, ką darote su savo kūnu. Kita vertus, emocinės ribos, kurios yra ne mažiau svarbios, apima jūsų tapatybės ir savivertės išsaugojimą, atskirtus jausmus nuo partnerio.

Tačiau ne visada lengva apibrėžti ribas. Kai apima kito žmogaus jausmai, galime susijaudinti dėl savo ribų nustatymo pasekmių. Ar jie bus pamišę, jei nenoriu apie tai kalbėti? Ar jie vis tiek mane mylės, jei pasakysiu „ne“? Vis dėlto, nors kartais galime stengtis nustatyti emocines ribas, jie yra labai svarbūs užtikrinant, kad nepakenksime savo pačių laimei, kad mūsų partneriai būtų laimingi.



Reikia šiek tiek įkvėpimo? Čia pateikiami keli patarimai iš penkių moterų, kurios aktyviai stengėsi nustatyti sveikas emocines ribas.



Ji pasirengusi apie tai, kad reikia vienintelio laiko

Gifas
Aš iš tikrųjų tiesiogiai sakau, kiek daug laiko man reikia nuo pat pradžių. Aš pagimdžiau žmones, norinčius kalbėtis kelis kartus per dieną arba praleisti kiekvieną savaitgalį kartu, ir aš ėjau kartu su tuo, kad padaryčiau juos laimingus. Bet aš sužinojau, kad mane emociškai nuteikia ir galiausiai sukelia piktnaudžiavimą. Savo psichinės / emocinės sveikatos labui man reikia šiek tiek laiko, kad galėčiau atstatyti ir įkrauti energiją, ir būtinai pranešu apie tai visiems, su kuriais susitikinėju gana anksti, kad išvengčiau nesusipratimų.
Didžiąją laiko dalį jie gerbia. Kartais kas nors su tuo elgėsi šauniai ir tada nusivylė, kai aš nebendravau, bet neturėjau konkrečios pareigos ar priežasties, kodėl to nedariau. Bet nustatydamas tą ribą, aš bent jau žinojau, kad darau savo vaidmenį komunikuodamas savo poreikius nuo pat pradžių.

—Aleksas, 30 m

Ji turi suplanuotų priminimų

Gifas
Man labai sunku nustatyti ribas, todėl savo telefone kasdien nustatau priminimą, kuriame sakoma: „Galite pasakyti ne. Jūs nusipelnėte pranešti apie savo poreikius. “ Kiekvieną kartą pasirodžius, tai sustiprina mintį, kad niekas kitas nesiruošia man ribų ar gerbia mane, jei aš jų nevertinsiu. Aš privalau pasirūpinti savimi, ir žmonės, kurie mane tikrai myli, tuo įsitikins.

—Nina, 26 m

kaip išsiskirstyti su savo draugu, kai tu vis dar myli jį

Ji pasilenkia palaikydama išorę

Gifas
Aš linkusi antrą kartą atspėti savo emocines ribas santykiuose. Aš nuolat savęs klausiu, ar mano jausmai normalūs, ar pagrįsti. Laimei, aš matau nuostabų terapeutą, kuris veikė kaip man tinkama lenta, kai abejojau savo ribomis. Ji ne tik mane patikina, kad mano emocinės ribos yra suprantamos ir teisėtos, bet ir priversti mane atsiskaityti už tai, kad jas nustatyčiau. Iš esmės ji valdo.

—Meganas, 29 m

Ji turi iš anksto užprogramuotą atsakymą

Gifas
Retkarčiais pereinu į panikos režimą, kai suprantu, kad noriu ar turiu nustatyti ribas su žmogumi, su kuriuo bendrauju. Taigi dabar turiu scenarijų, kurį išsitraukiu, kai nesu tikras, kad noriu ką nors padaryti. Aš tik sakau: „Ar galiu su jumis vėliau susisiekti?“ Šis būdas atima spaudimą ir leidžia man šiek tiek laiko ir atstumo nuo situacijos ramiai ir sąžiningai įvertinti tai, ką noriu padaryti. Tokiu būdu aš galiu atsakyti, atsižvelgdamas į savo realius poreikius, ir išsiaiškinti, koks yra geriausias būdas pasakyti tą ribą.

—Šanonas, 28 metai

„Straight Up“ #sorrynotsorry

Gifas
Aš tikrai norėčiau nepateisinti, atsiprašyti ar per daug paaiškinti ribą, nes tai tik sustiprina mano kaltės jausmą dėl jos - pavyzdžiui, kad tai egoistiška ar kažkas. Mano mama man visada sakydavo „kuo mažiau pasakiau, tuo geriau“. Taigi aš stengiuosi viską išdėstyti ramiai, tvirtai ir kuo mažiau žodžių.

— Justina, 27 m

Emocines ribas gali būti sudėtinga nustatyti - ir jos gali neprilipti iškart. Kartais, ypač užmezgant naujus santykius, reikia laiko, kad abu partneriai suprastų vienas kito ribas. Kaip ir kiti įgūdžiai, tam reikia praktikos. Kuo labiau jums patiks garsinti savo ribas, tuo labiau sustiprės jūsų vidinė stiprybė ir pagarba sau, o tai savo ruožtu leis lengviau ir lengviau nustatyti ribas. Atminkite: emocinių ribų nustatymas nėra skirtas nuvilti ar įskaudinti odą, o skirtas apsaugoti jus - o mylintis, palaikantis reikšmingas kitas visada stengsis jų gerbti.