Štai ekspertų nuomone, kaip atkurti pasitikėjimą sukčiavus savo partnerį

GIC / Stocksy

Štai ekspertų nuomone, kaip atkurti pasitikėjimą sukčiavus savo partnerį

Autorius Rachel Shatto, 2019 vasario 6

Jei kada nors apgavote partnerį ar buvote apgauti, žinote viską apie kataklizminį poveikį, kurį neištikimybė gali turėti pasitikėjimui santykiuose. Santykiai ne visada atsitraukia nuo apgaudinėjimo, tačiau štai geros žinios: tai nebūtinai turi būti automatinis sandorio nutraukėjas, kaip jūs manote. Tiesą sakant, tai yra įmanoma sugrįžti iš sukčiavimo, tačiau tam reikia sunkaus darbo ir dviejų norinčių vakarėlių. Jei norite, kad jūsų santykiai vėl būtų sveiki, laimingi ir galbūt net tvirtesni, nei buvo anksčiau, būtina žinoti, kaip atkurti pasitikėjimą apgauti.



galvodamas apie išsiskyrimą su draugu

Tikėkite ar ne, pasak Anitos Chlipala, licencijuotos santuokos ir šeimos terapeutės bei knygos autorės Pirmasis mus ateina: Užimtos poros vadovas apie ilgalaikę meilę, iš tikrųjų įmanoma atstatyti santykius iki taško, kur jie iš tikrųjų yra stipresnis nei prieš neištikimybę. „Nepaisant bendro įsitikinimo, poros gali ne tik atkurti pasitikėjimą po neištikimybės, bet ir sustiprinti savo santykius, nei buvo kada nors buvę“, - ji pasakoja „Elite Daily“. „Daugiausia neištikimybės, kurią mes matome, yra tai, kad apgaudinėjantis asmuo neišėjo su tikslu sukčiauti. Atsiranda tiek daug kintamųjų, kurie jums tikriausiai nereikalingi, tačiau poros gali palikti savo santykius pažeidžiamus apgaudinėjant, jei daroma prielaida, kad tai neatsitiks jų santykiuose, neapibrėždami apgaulės, žemindami grėsmes ir nesirūpindami ribomis. ir tinkamas elgesys “.

Tai įmanoma, tačiau Chlipala pabrėžia, kad tam prireiks darbo - ir kantrybės. „Nors kiekvienai porai tai gali skirtis, geras etalonas [kiek laiko prireiks atkurti pasitikėjimą] yra 1–2 metai“, - aiškina ji. „Svarbus įvykis, kurį reikia pasiekti, yra vienerių metų sukaktis sužinojus apie neištikimybę. Gerai išnaudojus laiką, tam tikros priežastys ir emocinės reakcijos sumažėjo, suteikdamos porai galimybę mokytis iš neištikimybės ir sustiprinti savo santykius.

Tikėjimas, kad yra vilties dėl santykių ateities, yra tik pirmas žingsnis atkurti prarastą pasitikėjimą. Štai ką sako ekspertai, yra tikrasis darbas, būtinas, kad tai taptų realybe.

1. Nuoširdžiai atsiprašau už savo išdavystę ir jos padarytą žalą.

Gifas

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau daktaras Talal H. Alsaleem, licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas, išgydantis neištikimybę, pabrėžia, kad jums tikrai reikia apgailestauti dėl neištikimybės ir skausmo, kurį ji sukėlė jūsų partneriui. „Neištikimasis partneris turi pripažinti emocinį ir fizinį santykio poveikį išdavėjui partneriui ir sugebėti nuoširdžiai atsiprašyti už padarytą žalą“, - „Elite Daily“ pasakoja dr. Alsaleem. „Iš išduoto partnerio perspektyvos tai rodo, kad neištikimasis partneris turi galimybę apmąstyti savo veiksmų pasekmes, kurios gali būti atgrasančios nuo bet kokio būsimo noro apgauti“.

„Elite Daily“ pasakoja dr. Carmen McGuinness, valdybos patvirtintas elgesio analitikas, psichologas ir santykių ekspertas. „Jei jūsų partneris tikrai tiki, kad myli jį ar ją gailisi, yra tikimybė [atkurti pasitikėjimą]“, - priduria ji.

2. Būkite visiškai atviri ir skaidrūs.

Gifas

Kai sulaužysite kažkieno pasitikėjimą, pirmas žingsnis jį atgaunant yra visiškai ir visiškai skaidrus, sako Chlipala. „Išdavėjo visas pasaulis ir tikrovė, nes jis ar ji žinojo, kad jis sudužo. Jie abejoja viskuo - savo santykiais, partneriu, kas buvo tikras, kas nebuvo ir tt. Jie gali patirti PTSS simptomus ir jaustis taip, lyg išprotėtų ir būtų lengvai užvesti “, - aiškina ji. „Išdavėjas gali palengvinti sužadintuvus ir PTSS simptomus padidindamas skaidrumą“.

Kaip atrodo šis skaidrumo lygis? „Turi būti dalijami slaptažodžiai, aptariami jausmai“, - „Elite Daily“ pasakoja klinikinis psichoterapeutas ir vedybų patarėjas Kevonas Owenas. „Jei esate santykiuose, atkuriančiuose pasitikėjimą, laikas atverti visišką prieigą. Gyvenkite kaip žmogus, kurio nėra ko slėpti. “

sveikų santykių požymiai

3. Įsipareigokite atviram ir sąžiningam bendravimui.

Gifas

Jei norite atkurti pasitikėjimą, gali tekti visiškai pakeisti jūsų bendravimo būdą, nes norint įsitikinti, kad niekada nebeprieštarausite, augti, abu žmonės turi būti atviri ir sąžiningi, kaip jaučiasi, sako Chlipala - net tada, kai tai gali sukelti įtemptą ar nepatogų pokalbį. „Viena bendra apgaudinėjančių žmonių savybė yra tai, kad jie vengia konfliktų. Jei jie nepasisakė dėl savo poreikių, jie galėjo pasipiktinti arba pasijusti nemylimi ir nepatenkinti santykiuose. Dėl to jie galėjo būti labiau pažeidžiami kito žmogaus, pavyzdžiui, galvodami: „Šis asmuo mane suerzina. Jie supranta, ko man reikia “, - aiškina Chlipala.

Nicole Richardson, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė, sutinka, kad apgavęs asmuo turi būti atviras tiems sunkiems pokalbiams, tačiau tai yra dalis darbas reikėjo išgydyti santykius. „Dažnai išdavėjas nori, kad konfliktas būtų kuo greičiau baigtas. Tačiau kitam partneriui reikia daugiau laiko liūdėti ir prisitaikyti. Neištikimas partneris žinojo apie tai, kas vyksta ilgiau nei kitas partneris ir perėmę tam tikrą galią (ar galios jausmą) iš savo partnerio, labai svarbu būti kantriam, būti skaidriam ir maloniam “, - pasakoja ji„ Elite Daily “.

paliko mane skaityti

Dalis to, sako dr. Alsaleemas, atsako į visus jūsų partnerio klausimus, kad ir kokie sunkūs tai būtų. „Neištikimasis partneris turi būti sąžiningas pasakodamas apie romaną ir pateikti reikiamą informaciją, reikalingą suprasti, kas atsitiko ir kodėl nutiko“, - sako dr. Alsaleem. „Norėdami atkurti pasitikėjimą, išdavėjas partneris turi žinoti, kas sukėlė romaną. Identifikavus problemos priežastį ir ją išsprendus, partneriui bus suteikta reikalinga ramybė, reikalinga nerimauti dėl atkryčio.

4. Nusiteikite žiūrėti į savo atsakomybę ir tai, kodėl apgavote.

Gifas

Chlipala sako, kad ne tik atviras, sąžiningas ir skaidrus, bet ir tai, kad apgaudinėjamas asmuo iš tikrųjų prisiima atsakomybę už tai, ką padarė. Taip yra todėl, kad ne tik jūsų partneris turi žinoti, kad suprantate išdavystę, bet ir tai, kaip jūs patenkate į kodėl apgaudinėjai, todėl mažiau tikėtina, kad vėl tai darysi. „Žmogus, kuris apgavo, gali būti linkęs pasakyti:„ Aš jums sakiau, kad gailiuosi ir daugiau to nebedarysiu. “To nepakanka“, - aiškina Chipala. „Vienas iš dalykų, su kuriais kovoja išdavikas, yra tai, kaip jis ar ji turi žinoti, kad jų partneris to nebedarys. Žodžiai nieko nereiškia, ypač atradus reikalą. Išdavėjas turi suprasti kintamuosius, kurie lemia apgaulę, kad jie galėtų pademonstruoti antros eilės pokyčius “.

5. Gaukite bet kokios pagalbos, kurios jums reikia arba kurios reikalauja jūsų partneris.

Gifas

Jei tai skamba stulbinamai, dr. McGuinness pabrėžia, kad nereikia to daryti vien tik jūs - taip pat neturėtumėte, jei jūsų partneris išreiškė norą įtraukti profesionalią trečiąją šalį, sako ji. „Jei jūsų partneris nori terapijos, daryk. Jei apgavo, greičiausiai jums reikia terapijos. Jį turėkite ir galite tiesiog išsaugoti savo [santykius] “.

Galų gale, takeaway yra tai, kad atsigauti po neištikimybės yra įmanoma, tačiau tai neįvyks atskirai ar per naktį. Ekspertai pabrėžia, kad svarbiausia yra kantrybė, sąžiningumas ir atskaitomybė. Jei norite būti radikaliai atviri ir sąžiningi, tikrai atsiprašome ir abu esate pasirengę įdėti visą sunkų darbą, kurio reikia norint atkurti jūsų santykius, jūsų meilės istorija tikrai gali būti laiminga. Ir dėl to verta kovoti.