7 savęs priežiūros praktika, skirta pažinčių programų vartotojams išlikti teigiamiems perbraukiant

„Shutterstock“

7 savęs priežiūros praktika, skirta pažinčių programų vartotojams išlikti teigiamiems perbraukiant

Autorius Rebecca Strong 2020 m. Sausio 7 d

Pažinčių programos gali būti labai vertingos meilės paieškos priemonės, o ypatingas padažas yra nesuskaičiuojamoje sėkmės istorijoje. Tai reiškia, kad jie taip pat gali visiškai nusausėti, o tai yra vieta, kur atsiranda rūpinimasis savimi. Pažinčių programų vartotojams yra daugybė savigydos praktikų, kurios gali padėti išlikti pozityviam, susikaupusiam ir entuziastingam per visą jūsų perbraukimą.

Savarankiška priežiūra pastaraisiais metais neabejotinai tapo gan sudėtinga, tačiau ką tai reiškia? Ar tai reiškia nugrimzti ant lakštinės kaukės ar užsisakyti masažą ir vadintis diena? Remiantis „Oksfordo žodynu“, rūpinimasis savimi yra apibrėžiamas kaip „aktyvaus vaidmens, saugant savo gerovę ir laimę, praktika, ypač streso laikotarpiais“. Nuo tada, kai nustatote savo sėkmės profilį, bandote tikrinti rungtynes, remdamiesi mažai informacijos, palaikyti kelis pokalbius ir kovoti su neišvengiamu atmetimu, galima sakyti, kad pažinčių programų naudojimas kartais gali sukelti stresą. Pagrindinis dalykas, padedantis valdyti tą stresą ir palaikyti sveiką mąstyseną, yra rūpinimasis savimi prioritetu. Skirdami laiko savo fizinei, psichinei ir emocinei gerovei susitvarkyti, tomis datomis sužadinsite daugiau pasitikėjimo savimi ir energijos, o tai gali turėti didelės įtakos jūsų sugebėjimui pritraukti jums tinkamą žmogų.

Taigi, nepaisant to, kada, kaip ar kodėl naudojate pažinčių programas, priverskite šią savigydos praktiką perbraukti, kad sumažintumėte stresą ir kartu padidintumėte savo sėkmę.

Nusistatykite savo ribas.

„Shutterstock“

Yra daugybė skirtingų būdų, kaip kreiptis į pažinčių programas, todėl svarbu išsiaiškinti, kas jums tinka, ir tada to laikytis.

Kai kurie žmonės mėgsta naudoti savo konferencijas neprisijungę prie ASAP, o kiti, prieš išduodami savo telefono numerį, jaučiasi patogiau kalbėtis programoje kelias savaites. Ir nors kai kuriems gali tekti susitikti su IRL greičiau nei vėliau, kitiems gali prireikti šiek tiek daugiau laiko šiam žingsniui.

Atminkite: nėra tinkamo ar netinkamo tempo. Aiškiau apibrėždami savo komforto zoną, galėsite paisyti savo ribų per visą pažinčių programos patirtį. Kol esate prie jo, gali būti naudinga žinoti savo ribas iki datos, pradedant nuo kelionės pradžios. Jei kam nors verta romantiškai tęsti, jis gerbs jūsų tempą.

Reguliariai kartokite teigiamus teiginius.

Naudodamiesi pažinčių programomis, gaukite daugybę lengvatų, taip pat ir galimų nusivylimų. Viena iš jūsų rungtynių gali jums neatsiųsti pranešimo, arba kažkas, su kuriuo manėte, kad turite žudiko pasimatymą, gali jus nugirsti iš niekur. Laimei, teisingų teiginių pasakymas gali padėti atsikratyti atmetimo, taip pat kitos neigiamos patirties. Be to, tokia praktika gali padėti išvengti pesimistiškų minčių apie pasimatymus ir priimti pozityvesnę mąstyseną.

vietų pasimylėti namuose

Puikių teiginių apie jūsų situaciją ieškojimas yra individualus procesas, tačiau čia yra keletas idėjų, kaip pradėti:

„Mano pasimatymų patirtis manęs neapibrėžia - aš apibūdinu savo pasimatymų patirtį“.

„Man nereikia keistis dėl nieko kito - esu mylimas būtent toks, koks esu“.

„Su kitais elgiuosi taip, kaip noriu, kad su manimi būtų elgiamasi pagarbiai, maloniai ir užjaučiamai“.

Žurnalas apie savo patirtį.

„Shutterstock“

Skirkite laiko savirefleksijai, kai naudojatės pažinčių programomis. Kiekviena sąveika suteikia galimybę sužinoti daugiau apie save, kitus ir apskritai pasimatymus, o mintys surašytos ant popieriaus - tai gali padėti jums pasinaudoti ta mokymosi patirtimi.

Tai, apie ką žurnalas, priklauso nuo jūsų. Galite naudoti šią erdvę norėdami išsklaidyti savo nusivylimą, išreikšti dėkingumą, sudaryti sąrašą to, ko ieškote, užrašyti keletą greitų pastebėjimų iš pasimatymo arba apmąstyti, kodėl buvote nesuderinami su kuo nors. Nepaisant to, apie ką rašote, kiekvienos savaitės ar dienos kelias minutes skirdami šiam pratimui galite palengvinti stresą ir galbūt net suteikti vertingų įžvalgų, padedančių strategiškiau naudoti programas.

Išbandykite keletą pasimatymų meditacijų.

Meditacija gali padaryti stebuklą naršant kai kuriuos emocinius iššūkius, susijusius su pasimatymais, ypač susijusius su nerimu. Aišku, visiškai natūralu, kad prieš pirmąjį pasimatymą ar kai lauki, kol tavo atitiktis tekstui grįš. Bet kai tos nerimastingos mintys tampa visavertėmis, jos išsiurbia malonumą iš pasimatymų, taip pat neleidžia jums būti su kitu žmogumi.

lesbiečių bučiavimo patarimai

Net medituodami tik penkias – 10 minučių kiekvieną dieną, galite padaryti didelę įtaką psichinės erdvės išlaisvinimui. Galbūt net apsvarstysi galimybę medituoti prieš eidamas į pasimatymą, kad galėtum likti akimirkoje ir susikoncentruoti į svarbius dalykus: pasimėgauti savimi, susipažinti su savo pasimatymu ir įvertinti, ar tau tinka.

Leisk sau į pasimatymus.

„Shutterstock“

Naudodamiesi pažinčių programomis, būkite atsargūs ir leiskite sau patikėti, kad jums reikia kažko kito, kad linksmintųsi. Viena rūpinimosi savimi praktika, padedanti išvengti šios minties, yra tam tikrų pasimatymų su savimi planavimas. Kiekvieną savaitę ar dvi savaites suplanuokite ką nors tenkinančio, kas neįeina į nieką kitą - ar tai būtų virti gurmanišką vakarienę vienam, ar vykti degustacijai į tą naująjį vyno barą miesto centre, organizuoti SPA naktį namuose, ar atostogauti vietinėje bibliotekoje, norėdami peržvelgti skaitymo medžiagą.

kaip išlaikyti atsitiktinius santykius

Šis paprastas rūpinimasis savimi parodo, kad galite smagiai leisti laiką patys, todėl ieškant „vieno“ yra mažiau spaudimo.

Nustatykite keletą sveikų perbraukimo ribų.

Pažinčių programos gali būti tiesiog stulbinančios, nes jose yra tarsi nesibaigiantys pasirinkimo variantai. Nors gali būti įdomu pamatyti, kiek perspektyvų (tiesiogine prasme) yra po ranka, kartais taip pat gali jaustis šiek tiek nualpęs, kad iškart palaikytų saujelę pokalbių ar eitų į kelias dienas su skirtingais žmonėmis tą pačią savaitę. .

Jei norite išvengti pažinčių programos perdegimo, apsvarstykite sau keletą ribų. Tai gali reikšti, kad jūs nustatote tam tikrą dienos laiką savo programoms (pvz., Į darbą ar keliones į darbą ar atgal po vakarienės), taip pat nustatote laiką, per kurį galite perbraukti. Ir jei jums kyla problemų dėl šių parametrų laikymosi, galite atsisiųsti produktyvumo programą, kuri riboja pažinčių programų naudojimą kiekvieną dieną po tam tikro laiko.

Turėkite registraciją su savimi.

„Shutterstock“

Būkite atsargūs ir susikoncentravę į tai, ką galvojate apie jūsų pasimatymą ar norite, kad pamirštumėte tavo mintys, poreikiai ir norai. Nes per daug lengva ignoruoti požymius ar žarnyno jausmus, kai jus užklupo visas jaudulys.

Taigi, kai kas nors padarė jums įtaką - nepaisant to, ar atkreipėte jūsų dėmesį teigiamai, ar neigiamai - skirkite šiek tiek laiko pasidomėti savimi. Kuo šis žmogus išsiskyrė? Ar buvo kokių raudonų vėliavų, kurias praleidote? Ar jūsų pirmasis įspūdis sulaikė, ar jie jus gerai nustebino? Ar jie padarė ką nors, kas padarė jus nemalonius - ir jei taip, kodėl, jūsų manymu, tai jus trikdė? Atsakydami į šiuos sunkiai užduodamus klausimus, ne tik užtikrinsite, kad pirmiausia teikiate savo gerovei savijautą, bet ir atsikratykite kiekvienos prasmingos pasimatymo patirties, naudodamiesi nauja išmintimi.