6 būdų meditacija gali pagerinti jūsų mintis apie karjerą ir studijas

„Shutterstock“

6 būdų meditacija gali pagerinti jūsų mintis apie karjerą ir studijas

Autorius Juliana Chow, 2015 m. Spalio 6 d

Meditacija šimtmečius buvo praktikuojama įvairių kultūrų visame pasaulyje. Tai laikoma dvasiniu tobulėjimu ir visada buvo praktikuojama induizmo ir budizmo srityse.



Metams bėgant, meditacija, kaip būdas pasiekti taikų protą, vis labiau populiarėjo JAV ir Europoje. Vis dėlto daugelis mūsų kartos žmonių nežino apie fizinę ir psichologinę 10–20 minučių meditacijos praktikų naudą.

Meditacija ne tik atpalaiduoja jūsų protą, bet ir švelniai atpalaiduoja jūsų raumenis. Tai paskatino ekspertus apibūdinti meditaciją kaip „kūno atkūrimo mygtuką“.



kompromisinė reikšmė santykiuose

2014 m. Lapkričio mėn. Harvardas baigė MRT tyrimą, įrodantį, kad reguliarios meditacijos praktika tik per aštuonias savaites atstato pilkąją smegenų medžiagą.



Asmenims, kuriems anksčiau nebuvo meditacijos, smegenų žievė sutirštėjo vietose, susijusiose su dėmesiu ir emocine integracija. Tai reiškia, kad meditacija ne tik atpalaiduoja protą ir kūną, bet daro stebuklus ir mūsų smegenims.

Daugelis žmonių yra girdėję apie meditaciją, bet niekada to neišbandė. Yra tiek daug skirtingų meditacijos metodų, kad gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti.

Kiekviena meditacijos technika atspindi skirtingas vertybes, tai reiškia, kad turėtumėte pasirinkti jums labiausiai tinkančią meditacijos techniką.

Visiems būdinga nauda ir vertybės, kurias jie prideda mums, kaip individams, ir tai, kaip jie gali pagerinti mūsų karjerą ir studijas.

Štai keletas būdų, kaip meditacija gali pagerinti jūsų gyvenimą:

1. Palengvina streso sindromus

Kadangi meditacijos praktikoje dažnai sutelkiamas dėmesys, tai palengvina streso sindromus, tokius kaip nerimas ir nervingumas. Dr Elizabeth Hoge iš Harvardo medicinos mokyklos pasakoja apie tai, kaip sąmoningo elgesio meditacija gali palengvinti psichinę įtampą, paaiškindama:

Jei turite neproduktyvių rūpesčių [...] Galite pamanyti: „Aš pavėluoju, galiu prarasti darbą, jei nepavyksiu laiku, ir tai bus katastrofa!“ Sąmoningumas moko atpažinti „O, vėl ta mintis. Aš jau buvau čia anksčiau. Bet tai tik mintis, o ne mano esminio savęs dalis “.

Atminkite, kad atsipalaidavimas ir proto streso stiprumas labai skiriasi nuo miego ir trenkimo tuo „snaudimo“ dugnu. Miegas dažniausiai naudingas kūnui ir padeda kūnui jaustis atgaivintam ir atgaivintam, o meditacija yra tik proto praktika.

Galvok apie tai kaip savo proto treniruotę.

2. Padeda ramumui ir emociniam stabilumui

Trumpą laiką atlikę meditaciją, jūs pradėsite patirti raminantį treniruotės poveikį. Tai galima palyginti su tiesioginiu atsipalaidavimu, kurį gaunate po „Bikram“ jogos užsiėmimų. Tai turėtų suteikti sąmoningą ar nesąmoningą įžvalgą to, ko norite, ir tai gali būti panaudota renkantis karjerą.

Išvalę mintį, turėsite galimybę laisviau valdyti savo emocijas. Įdomumo meditacijoje pagrindinis dėmesys dažnai skiriamas galimybei laisvai pasirinkti teigiamų ir neigiamų jausmų pasirinkimą.

3. Padeda įvertinti dalykus ir išlikti dabartyje

Dėkingumas yra natūralus šalutinis poveikis praktikuojant meditaciją. Būdamas dėkingas už dabartinę situaciją, liksite dabartyje ir nustosite galvoti apie praeitį ir ateitį.

charles iš Riverdale

4. Gerina kūrybiškumą ir mokymosi gebėjimus

Pajutę stresą, mes linkę sutelkti dėmesį į tam tikrus iššūkius ir problemas, kurios išskiria galimas kūrybines idėjas ir projektus. Praktikuodami meditaciją, jūs įgysite perteklinės energijos ir jėgų mąstyti už dėžutės ribų ir kūrybingiau.

Tai bus naudinga atliekant užduotis ir netgi padidins jūsų kūrybingumą bei novatoriškas idėjas. Energijos antplūdis išvalius mintis taip pat pagerins jūsų sugebėjimą mokytis ir įsisavinti naujus įgūdžius.

5. Padidėja savivertė ir susikaupimas

Kai tapsite labiau patenkinti savo vidiniu „aš“, galėsite susikoncentruoti į save ir savo poreikius. Tai pagerina jūsų sugebėjimą susikaupti ties studijomis ir darbu.

Įgaliota koncentracija padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir suteiks idėjų, ką galite ir ko negalite valdyti. Tokiu būdu neperkraunate savęs daugybe užduočių ir projektų.

6. Gerina imuninę sistemą

Tyrimai rodo, kad meditacija sukuria teigiamą psichinę aplinką, o imuninė sistema reaguoja į teigiamas mintis. Tai reiškia, kad meditacija padeda imuninei sistemai klestėti.

Stipri imuninė sistema pagerina organizmo apsaugą nuo gripo ir kitų ligų. Tai reiškia, kad mažiau sergančių dienų darbe, o daugiau laiko kelionėms ir visapusiškam gyvenimui.

Norite pradėti?

Jei norite pradėti savo meditacijos kelionę ir norite pasiekti pranašumų, kuriuos teikia praktika, pradėkite nuo to, kuri meditacijos technika jums tinka.

Pradėkite nuo vadovaujamų meditacijos užsiėmimų, kuriuos galite rasti internete.

„Mindfulness“ meditacija yra labai paprasta ir ideali pradedantiesiems, tuo tarpu kitos meditacijos technikos gali būti dvasingesnės. Vizualizacijos meditacija gali būti labai naudinga, jei norite pasiekti tam tikrus karjeros ar studijų tikslus.

ką noriu tau padaryti seksualiai

Kai tik surasite vieną ar kelis jums tinkančius būdus, suplanuokite savo meditacijos seansus į priekį. Geras būdas paversti meditaciją sveiku įpročiu - atlikti 30 dienų meditacijos iššūkį.

Po to jūs turėtumėte įtraukti kasdienį įprotį, kuris padės pagerinti jūsų karjerą, studijų gyvenimą ir bendrą laimę.

Sėkmės!