Ekspertų teigimu, 3 būdai, kaip nustatyti sveiką jūsų santykių ribą

Nepaprastas / drąsus klajūnas

Ekspertų teigimu, 3 būdai, kaip nustatyti sveiką jūsų santykių ribą

Autorius: Cosmo Luce, 2018 m. Vasario 13 d

Meilė nėra visiškai susiliejimas su kitu žmogumi. Meilė pasirenka būti su kuo nors kitu, išlaikant sveiką savojo jausmą. Štai kodėl taip svarbu turėti ribas santykiuose. Jie išaiškina jūsų prioritetus net tada, kai esate įsimylėję. Jie įsitikina, kad vyniodami save į kitą asmenį, jūs nepaleisite savęs. Tačiau nesame dažnai mokomi, kaip santykiuose turėti sveikas ribas, ir kodėl jie tokie svarbūs.



Pagalvokite apie savo santykių ribas kaip arbatinukų rinkinys. Arbata yra jūsų meilė, o puodelis apsaugo ją nuo išsiliejimo. Puode pakanka jūsų abiejų, jei tik palaikysite savo arbatinukus lygius ir subalansuotus.

Neturėdami ribų, galite jaustis gerai, nes visą kelią leidžiate kitam. Bet jei jūs per ilgai einate neturėdami gairių, galite pabusti jausdamas, kaip jūsų dvasia buvo išsiurbta. Jei kada nors jautėtės absoliučiai ištuštinti dėl jūsų santykių, greičiausiai todėl, kad ribos buvo arba perlaužtos, ar jos nebuvo nusistovėjusios, arba nebuvo gerai prižiūrimos.

myli draugą

Kai kurie ekspertai teigia, kaip išvengti nepaisymo savo sienų:

1. Sužinokite apie savo poreikius per refleksiją

Gifas

Terapeutės Nicole Richardson nuomone, sunkiausia aiškiai išdėstyti savo poreikius - žinoti, kokie jie yra pirmiausia.

„Žurnalų leidyba ir meditacija yra tikrai geri būdai išsiaiškinti, ko jums reikia ir kodėl“, - sako Richardsonas.

Įsitraukimas į žurnalų apie konfliktų šaltinius jūsų santykiuose rutiną gali padėti išsiaiškinti, kur yra jūsų pačių kraštai. Jei prireiks laiko, kad galėtum nusileisti ir išvalyti savo mintis per meditaciją, tai gali padėti įsijausti į pasąmonės kanalus, kurie jums pasakys, kas esate iš tikrųjų ne tik santykiuose, bet ir visame gyvenime. Pradėkite nuo savo meditacijos praktikos yra daugybė programų ir šaltinių. Programos „Headspace“ yra gera vieta pradėti.

2. Nustokite atsisakyti savęs

Gifas

Richardsonas pataria negaišti per daug laiko ir pasidomėti, ar teisinga tai, ko nori.

darant tai teisingus žodžius

„Antras atspėjimas, jei jūsų poreikiai yra„ keistai “ar„ per daug “, yra puikus būdas užsisklęsti ir įtraukti kliūtis į jūsų santykius“, - sako Richardsonas. „Jei turite poreikį, jo slopinimas jūsų santykių nepagerins“.

Tiesą sakant, terapeutės teigimu, neigimas to, ko norite, jūsų santykiams turės priešingą poveikį.

„[Savaime neigimas] sukels apmaudą ir muštynes, kurios yra skausmingos ir klaidinančios“, - sako Richardsonas. „Daug veiksmingiau būti atviram ir sąžiningam dėl to, ko jums reikia.“

Sekso ekspertė Polly Rodriguez, dirbanti su sekso pozityvumo bendrove „Unbound“, taip pat pabrėžia, kad svarbu patvirtinti jūsų pačių ribas.

„Neįtikint, kad jūsų ribos yra vertos pagarbos, tampa neįmanoma reikalauti šios pagarbos iš savo partnerio“, - sako Rodriguezas.

Ji taip pat priduria, kad verta numatyti, kad jūsų jausmai gali pasikeisti, nes jie tikriausiai taip pasikeis. Kai vyksta pokyčiai, būkite lankstūs su savimi ir santykiuose. Grįžkite prie priemonių, kurias sukūrėte savęs tyrinėjimui.

ką vaikinai mėgsta bučiuodamiesi

3. Skirkite sau erdvės ir laiko tyrinėti

Gifas

Dalis ribų išdėstymo apima dalijimąsi savo norais tarpusavyje, ir tai yra tikrai smagi dalis. Savo ribų nustatymo procesą traktuokite kaip savęs atradimo kelionę. Nekreipkite dėmesio į tai, ko galite prarasti šiame procese, o vertinkite tai, ką sužinosite. Laikui bėgant ir atliekant praktiką, tai taps lengviau.

„Kai skyrėte laiko tyrinėti save, pasidalyti savo norais ir ribomis su partneriu tampa daug lengviau“, - sako Rodriguezas. „Kai supranti save, lengviau žinoti, kaip bendrauti su kitais“.

Nesvarbu, ar jūsų ribos yra susijusios su jūsų kūnu, seksualinėmis nuostatomis ar tuo, kaip apibūdinate savo santykius, jų tyrinėjimas bus naudingas tik jums visose jūsų gyvenimo srityse. Nepamirškite smagiai praleisti laiką.