10 patarimų, kaip atsikratyti nervų prieš pirmą pasimatymą, kad neišsigalėtumėte

Mosuno / Stocksy

10 patarimų, kaip atsikratyti nervų prieš pirmą pasimatymą, kad neišsigalėtumėte

Autorius Rachel Shatto, 2017 m. Lapkričio 21 d

Man nesvarbu, kiek pirmųjų pasimatymų buvote; jie vis dar gali jus išties nervinti. Tai ypač aktualu, jei jus labai traukia jūsų pasimatymas. Prieš jums tai nežinant, tie prieš pasimatymą pasitaikantys drugeliai subyrėjo į Mothra. Dėl to nerimo padariau tiek daug pirmo pasimatymo klaidų, praktiškai turiu daktaro laipsnį. pažintys pražangos. Taip buvo todėl, kad nesugalvojau, kaip suvaldyti mano prieš pasimatymą kilusį nerimą. Viskas pasikeitė, kai pagaliau turėjau strategiją atsikratyti nervų prieš pirmą pasimatymą.



Jei tai skamba pažįstamai, gera žinia: jūs ne vieni. „Visiškai normalu jaustis nerviems prieš pirmą pasimatymą, o tam tikras nervų laipsnis iš tikrųjų yra geras ženklas, nes tai reiškia, kad tai yra kažkas, kas jums svarbu, ir tai yra asmuo, su kuriuo galbūt jums rūpi ir su juo galima bendrauti“, Lauren Freier, Čikagoje įsikūręs psichoterapeutas, pasakoja „Elite Daily“. „Jei statymai būtų tokie maži, kad visiškai neturėtum nervų, greičiausiai tu nebūsi suinteresuotas eiti į pasimatymą pirmiausia“, - priduria ji. „[Vis dėlto], jei jūsų nervai trukdo parodyti savo gerąją galią, jūs tikrai galite įveikti tą nerimą naudingomis priemonėmis ir palaikymu“, - sako Freier. Štai kaip ekspertai sako, kad galite padėti nugrimzti kai kuriuos iš tų priešpaskutinių pasimatymų ir įsijausti į ramesnę romaną.

1. Reikalaukite namų lauko pranašumo

„Shutterstock“

Vienas iš geriausių būdų, kaip išlaikyti savo vėsą, prasideda iškart, kai pradedate planuoti datą. Nebijokite reikalauti namų lauko pranašumo siūlydami vykti ten, kur jau jaučiatės patogiai, pavyzdžiui, mėgstamame restorane ar bare. „Neapibrėžtumas labai išprovokuoja nerimą. Kai net neįsivaizduoji, ko tikėtis su žmogumi, su kuriuo ketini susitikti, gali būti naudinga šiek tiek kontroliuoti savo aplinką“, - sako Freier. „Aš dažnai girdžiu žmones, kurie eina į vietą šiek tiek anksti, kad priprastų ar net apsispręstų dėl pažįstamos kaimynystės.“ Rimtai, vieta ir aktyvumas yra pusė mūšio, o nuėjimas į tą, kurį jau pažįstate, gali padėti sukurti raminančią pagrindą.

2. Paspauskite treniruoklių salę prieš datą

Nervingasi dėl tavo pasimatymo? „LoveAndMatchmaking.com“ garsenybių piršlys Rachelis Federoffas sako, kad nėra nieko panašaus į senus gerus endorfinus, kurie paverčia drebulį pasitikėjimu. „Eiti į sporto salę prieš pasimatymą gali būti puikus būdas treniruoti tuos nervus ir nuraminti baimę. Tiesiog įsitikinkite, kad tai padarote anksti, kad turėtumėte daug laiko nusiprausti ir atrodyti geriausiai “, -„ Elite Daily “pasakoja Federoffas. Taip pat nekenkia, kad po puikios treniruotės greičiausiai jausitės atsipalaidavę ir galingi, būtent taip norite jaustis per savo pasimatymą.

ne prezervatyvas, bet kontracepcija

3. Likite užimtas prieš pasimatymą

Federoffas sako, kad vienas iš geriausių nerimo mažinimo būdų yra proto užimtumas. „Kai esame nenaudojami, mūsų protas linkęs eiti į tamsias vietas, ir tai niekada nėra gerai pirmojo pasimatymo metu“, - sako ji. „Nedaryk per daug užsiėmimų, kad pasibaigus pasimatymui būsi išsekęs“. Užuot apsistoję prieš pasimatymų nerimą, praleiskite laiko rinkdamiesi ką nors vilkėti ar dar geriau - pasikvieskite draugą, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi, siurbdami jus ir padėdami pasiruošti.

4. Gydykitės patys Vieną Taurė vyno

Kai kyla abejonių, užmerkite tą kamštieną, bet pasinaudokite ja lengvai. „Taurė vyno gali būti gerai, tik įsitikinkite, kad tai yra vienas stiklo, nes į pasimatymą bus ko daugiau “, - sako Federoffas. „Gėrimai yra puikūs, tik kiek įmanoma mažiau.“

5. Atkurkite „Hype“ muziką

Norite pasimatyme būti aukščiausia ponia Lizzo? Atkurkite dalį jos muzikos, kad tave iš anksto suplanuotų, sako Freier. „Aš esu tokios geros„ pump-up uogienės “gerbėjas, kad patektų į zoną. Pasirinkite dainas, kurios padėtų jaustis energingam, pasitikinčiam savimi, įgaliotam ir kuo labiau jums! “ ji siūlo. Kitaip tariant, kad ir kokia muzika jus užkluptų ir priverstų pasijusti kaip sekso deivė, diva bosė Kween. Padėkite tai ant garsiakalbių ir pasukite.

6. Giliai įkvėpkite

„Shutterstock“

Gerai, kad tai gali skambėti kaip klišė, bet ji tikrai veikia. Netikite manimi? Išbandykite dabar. Kvėpuokite per nosį keturias sekundes, po to tris sekundes iškvėpkite per burną. Pakartokite tai tris ar keturis kartus ir pajuskite nerimą, apie kurį net neįtarėte, kad jaučiate nutekėjimą. Magija.

Taip pat tikrai efektyvus yra tam tikras tarpininkavimas prieš datą, kaip pasakoja Elred Daily, licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas ir LGBTQCouplesTherapy.com įkūrėjas Meredith Futernick. „Atlikti meditacijos tyrimai parodė, koks efektyvus gali būti meditavimas nerimui sumažinti“, - sako ji. „Taikydami techniką, kad pateiktumėte save ir savo mintis į dabartinę akimirką prieš pasimatymą, galite padėti išvengti pasakojimo apie datą pasakojimo - to gali ir nebūti!“

sujungti tekstinius pranešimus

7. Negyvenkite dėl nerimo

Neseniai išgirdau nuostabų, gyvenimą keičiantį patarimą. Tai buvo taip paprasta, bet kartu ir tikra, sukrėtė mane į mano nerimą linkusį branduolį. (Bet, kaip ir geru būdu.) Tai buvo tiesiog „nesiimk jo“. Tik nereikia! Kaip paaiškėja, tam tikra prasme mes pasirenkame tai, ką mes išsigalvojame ir susukame į mazgus, tačiau mantros ir pozityvus mąstymas iš tikrųjų gali padėti jums tai paleisti. „Mantros, teigiami teiginiai, užuojautos sakymas, jūs tai įvardinkite! Tai padeda užginčyti kai kurias baisias nerimo kupinas ar savikritiškas mintis, kurios užklumpa nepageidaujamais momentais “, - pataria Freier.

8. Pagalvokite apie savo, kaip naujo, draugo, su kuriuo susitinkate, pasimatymą

Ta hottie, su kuria ketini susitikti? Šiąnakt jie eina į draugų zoną. „Kognityvinis restruktūrizavimas yra puikus būdas sumažinti nerimą“, - teigė dr. Wyatt Fisher, licencijuotas klinikinis psichologas, santuokos patarėjas ir Santuokos žingsniai Podcast, - pasakoja „Elite Daily“. Pusę jaučiamo nerimo patiria spaudimas, o kitą pusę - atstūmimo baimė. Kai praleidžiate laiką su draugu, tai nėra ta nesąmonė. Taigi nuspręskite, kad tai yra draugas pasimatymas ir palikite visą tą nerimą, baimę ir spaudimą.

9. Priminkite sau, kad jie taip pat turbūt nervingi

Aš turiu omenyje, žinoma, jie. Jie išeina su tu. Būti empatiškam ir prisiminti, kad esate abu kartu, tai gali padėti pasimatymą paversti ne tokiu baisiu. „Pirmasis pasimatymas yra dvipusė gatvė. Jūs interviu vienas su kitu, todėl galbūt abu esate nervingi! ' „Elite Daily“ pasakoja Emmy Crouter, „Emboldened Counseling“ psichoterapeutė. „Priminkite ir sau, kad iš tikrųjų net neįsivaizduoji, ką kažkas galvoja ar jaučia, nebent jie sąžiningai jums apie tai praneša“, - siūlo ji. „Jei jums sunku daryti prielaidas, pervardykite tai kaip„ proto skaitymą “. Ar tikrai turi tą įgūdį? Ne. “

10. Pasirinkite neinvestuoti į rezultatą

Čia yra blogiausias scenarijus: daugiau nebeišeinate su jais. Gandai! Tai iš tikrųjų nėra toks didelis sandoris. Jei bijote dėl pasimatymo rezultatų ir jaudinatės, kad jis neveiks, galite per daug emocinio darbo skirti tai, kas iš tikrųjų tėra „sutik ir pasveikink“. „Atminkite, kad matote, ar šiam žmogui tinka tu, tiek, kiek jie mato, ar tu jiems gerai tinka “, - sako Crouteris. „Kai išdėstysite savo lūkesčius ir viltis dėl ateities ir esate tik dabar, galite pastebėti, kad esate imliausias didžiojo žmogaus atžvilgiu“. Kitaip tariant, užuot nerimavęs dėl viso ko „kas bus toliau“, tiesiog pabandykite būti akimirkoje ir mėgautis tuo, kas tai yra.

Šis įrašas iš pradžių buvo paskelbtas 2017-11-21, Jis buvo atnaujintas 19/08/23. Papildomos Rachelės Shatto ataskaitos.